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任上借助沙发就可以做的一组锻炼快快动起来吧邝文珣张润伟金坛韦绮珊唐素琪Frc

文章来源：明迪娱乐网 | 2024-01-26

借助沙发就可以做的一组锻炼，快快动起来吧！

让Chloe猜猜，你们是不是在床上趴了好几天了？这样下去是会胖的哦~下面李镇成一组沙发操，邵阳借助你舒服的大床或者沙发都可以做，赶快动起来，不然收假就要变成胖次啦！

ste朴成民p1：将双脚搭在沙发上做俯卧撑。

step2：将小腿搭在沙发上，双臂伸直带动上身起卧。

step3：双手后撑在沙发上，做蹲起的动作。

step4：双手后撑在地上，双腿伸直搭在沙发上，然后交替抬腿。

step5：保持上一个姿势，双臂弯曲起落，锻炼臂部。

step6：保持之前的姿势，然后单臂后撑地，另一手臂向上抬起。

step7：双手后撑在沙发上，双腿弯曲，然后两腿交替向前伸。

快快动起来吧！

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